{"id":1318,"date":"2019-12-31T17:15:30","date_gmt":"2019-12-31T16:15:30","guid":{"rendered":"http:\/\/breakandstart.fr\/?p=1318"},"modified":"2019-12-31T17:15:30","modified_gmt":"2019-12-31T16:15:30","slug":"le-massage-meilleur-ami-du-sportif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/new.breakandstart.fr\/index.php\/2019\/12\/31\/le-massage-meilleur-ami-du-sportif\/","title":{"rendered":"LE MASSAGE : MEILLEUR AMI DU SPORTIF"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n

Source:www.domyos.fr<\/a><\/p>\n

“Face \u00e0 la multiplication des sports de haut niveau<\/strong> et des pratiques extr\u00eames, les massages<\/strong> se r\u00e9v\u00e8lent \u00eatre un atout essentiel pour tous ceux qui ont une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re voire intense. Les massages<\/strong> leur permettent en effet de se d\u00e9tendre<\/strong> et d\u2019am\u00e9liorer leurs performances<\/strong>.<\/p>\n

Amateurs comme athl\u00e8tes exp\u00e9rimentez les massages qui vous sont destin\u00e9s et surtout leurs bienfaits<\/strong>.<\/p>\n

Pourquoi se faire masser\u00a0?<\/h2>\n

Souvent, les sportifs de haut niveau poss\u00e8dent leur propre masseur-kin\u00e9sith\u00e9rapeute <\/strong>afin de se faire masser <\/strong>durant leur pr\u00e9paration sportive<\/strong>. Pourtant, les massages sont aussi utiles aux sportifs amateurs car leurs bienfaits sont nombreux.<\/p>\n

Pendant l\u2019effort, les muscles <\/strong>sont parfois durement sollicit\u00e9s <\/strong>et cela provoque des tensions <\/strong>ou des micro d\u00e9chirures \u00e0 l\u2019origine des fameuses courbatures <\/strong>ou crampes. Les massages sont r\u00e9put\u00e9s pour d\u00e9tendre l\u2019organisme <\/strong>et r\u00e9duire ces tensions musculaires <\/strong>qui le contractent.<\/p>\n

Th\u00e9rapeutiques et r\u00e9confortants, ils assouplissent les muscles<\/strong>, d\u00e9lassent le corps et procurent un bien-\u00eatre unique. Particuli\u00e8rement apr\u00e8s l\u2019effort, les massages d\u00e9tendent le sportif <\/strong>et permettent \u00e0 son organisme de r\u00e9cup\u00e9rer plus facilement. C\u2019est un compl\u00e9ment tr\u00e8s efficace de la pr\u00e9paration sportive car il favorise une reprise plus s\u00e9curis\u00e9e de l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n

Les diff\u00e9rentes techniques de massages<\/h2>\n

Afin de soulager les sportifs, il existe diff\u00e9rents types de massage<\/strong> parmi lesquels l\u2019incontournable massage sportif<\/strong> mais aussi le massage californien<\/strong>, su\u00e9dois ou cor\u00e9en. L\u2019ost\u00e9opathie et la kin\u00e9sith\u00e9rapie quant \u00e0 eux sont plut\u00f4t pr\u00e9conis\u00e9s en cas de d\u00e9chirures musculaires plus graves.<\/p>\n

    \n
  • Le massage californien<\/strong>\u00a0: c\u2019est un massage tr\u00e8s sensible et r\u00e9alis\u00e9 en profondeur dans lequel les mouvements effectu\u00e9s sont particuli\u00e8rement d\u00e9licats. Il se caract\u00e9rise par les effleurements, la douceur et l\u2019importance de la respiration. Cependant, il peut parfois \u00eatre plus vigoureux afin de d\u00e9tendre les muscles.<\/li>\n
  • Le massage cor\u00e9en<\/strong>\u00a0: il s\u2019effectue au sol et \u00e0 l\u2019aide d\u2019ondulations et d\u2019\u00e9tirements des articulations. L\u2019ondulation r\u00e9alis\u00e9e par le masseur doit se propager dans tout l\u2019organisme pour rel\u00e2cher efficacement les tensions musculaires.<\/li>\n
  • Le massage sportif<\/strong>\u00a0: ses techniques sont adapt\u00e9es aux besoins de l\u2019athl\u00e8te et se d\u00e9finissent par des effleurements, des pressions, des p\u00e9trissages, du stretching\u2026 Il a \u00e9galement des vertus th\u00e9rapeutiques, avec l\u2019usage d\u2019infrarouges, mais aussi pr\u00e9ventives. Il permet la vasodilatation et la vasoconstriction notamment gr\u00e2ce \u00e0 son action thermique.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Le massage sportif est bien entendu le plus adapt\u00e9 aux athl\u00e8tes. Ses techniques sont nombreuses et n\u00e9cessitent l\u2019utilisation d\u2019une huile de massage pour sportifs<\/strong> que l\u2019on \u00e9tale des extr\u00e9mit\u00e9s vers la racine du membre. Voici quelques exemples de gestes \u00e0 r\u00e9aliser\u00a0:<\/p>\n

      \n
    • effleurements<\/strong>\u00a0: mouvements circulaires doux, amples et l\u00e9gers<\/li>\n
    • \u00e9tirements<\/strong>\u00a0: mise en tension plus ou moins douce de la peau avec les deux mains s\u2019\u00e9loignant l\u2019une de l\u2019autre<\/li>\n
    • p\u00e9trissages<\/strong>\u00a0: modelages profonds des muscles effectu\u00e9s sur les parties charnues<\/li>\n
    • palper<\/strong>–rouler<\/strong>\u00a0: malaxage et roulement des muscles<\/li>\n
    • pressions<\/strong>\u00a0: exerc\u00e9es avec la pulpe des doigts et du pouce en petits cercles appuy\u00e9s au niveau des masses musculaires, en particulier sur les petits muscles comme ceux du cou, des mains, des pieds\u2026<\/li>\n<\/ul>\n

      Avant, pendant ou apr\u00e8s l\u2019effort\u00a0?<\/h2>\n

      Les trois\u00a0! En effet, les sportifs de haut niveau se font souvent masser avant une comp\u00e9tition <\/strong>ou un entra\u00eenement, lors des temps de pause et \u00e0 la fin de l\u2019effort. C\u2019est ce dernier massage qui est le plus b\u00e9n\u00e9fique et que les amateurs doivent privil\u00e9gier.<\/p>\n

      Avant l\u2019effort, le massage <\/strong>permet de relaxer le sportif <\/strong>et de diminuer son trac lors de comp\u00e9titions. C\u2019est aussi un moyen de pr\u00e9venir les douleurs musculaires, d\u2019\u00e9chauffer les muscles<\/strong> pour les pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019effort.<\/p>\n

      Lors des temps de pause pendant un entra\u00eenement, le massage att\u00e9nue les traumatismes musculaires et articulaires.<\/p>\n

      Enfin, \u00e0 la fin d\u2019un entra\u00eenement, le massage est important car il assouplit les muscles<\/strong>, r\u00e9gule la circulation veineuse, draine le syst\u00e8me sanguin afin d\u2019\u00e9liminer les toxines<\/strong> accumul\u00e9es pendant l\u2019effort et permet de r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement. C\u2019est un v\u00e9ritable atout pour aider l\u2019organisme \u00e0 se remettre.<\/p>\n

      Il ne faut pas oublier que s\u2019hydrater<\/strong> convenablement aide \u00e9galement \u00e0 assouplir les muscles. Le massage sportif doit durer entre 20 et 30 minutes pour \u00eatre vraiment utile et doit \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 dans un endroit calme et a\u00e9r\u00e9. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire appel \u00e0 un professionnel si vous avez des douleurs persistantes\u00a0! ”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Source:www.domyos.fr “Face \u00e0 la multiplication des sports de haut niveau et des pratiques extr\u00eames, les massages se r\u00e9v\u00e8lent \u00eatre […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/new.breakandstart.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1318"}],"collection":[{"href":"https:\/\/new.breakandstart.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/new.breakandstart.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.breakandstart.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.breakandstart.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1318"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/new.breakandstart.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1318\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/new.breakandstart.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.breakandstart.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.breakandstart.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}